40 Plus : ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో ఆందోళన కలిగించే విషయాలు వెల్లడయ్యాయి. 60 సంవత్సరాలు దాటిన వారు కేవలం 11% మాత్రమే ఉండగా, 65 సంవత్సరాలు దాటి 70 సంవత్సరాలకు చేరుకోగలుగుతున్న వారు 7% మాత్రమే. ఇక 80 సంవత్సరాలు చేరుకునే వారు 5% మాత్రమే కాగా, 80 సంవత్సరాలు దాటి జీవిస్తున్న వారు కేవలం 3% మాత్రమే. అత్యధిక మరణాలు 70-80 సంవత్సరాల మధ్యనే సంభవిస్తున్నాయి. ఈ గణాంకాలు 50-55 సంవత్సరాలు దాటిన వారికి ఒక హెచ్చరిక లాంటివి.
అయితే, ఈ వాస్తవాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని కూడా, మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి కొన్ని సులువైన సూత్రాలను పాటించవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:
- సంతోషకరమైన జీవితం కోసం 21 సూత్రాలు:
1. సంతోషమే సగం బలం: ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న చిన్న చిన్న విషయాల్లో ఆనందాన్ని వెతుక్కోండి.
2. కోపం, ద్వేషం, ఆవేశం, అహంకారం వదిలేయండి: ఈ నాలుగు చెడు భావాలు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. వాటిని వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉంచండి.
3. స్వీట్ మరియు సాల్ట్ తగ్గించండి: మీ ఆహారంలో చక్కెర మరియు ఉప్పు వినియోగాన్ని బాగా తగ్గించండి. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. ఇంటి ఇలవేలుపు మరియు ఇష్ట దైవంపై నమ్మకం ఉంచండి: విశ్వాసం మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. మీ నమ్మకాన్ని బలపరుచుకోండి.
5. కడుపులో ఎల్లప్పుడూ మంచి నీరు ఉండేలా చూసుకోండి: శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి యూరినేషన్ తర్వాత అర గ్లాసు నీరు త్రాగడం మర్చిపోవద్దు.
6. వ్యాయామం, వాకింగ్ లేదా సైక్లింగ్: మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, నడవడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి వాటిని చేర్చండి.
7. అరగంటకు ఒకసారి కదలండి: ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోకుండా, ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి లేచి కొద్దిసేపు నడవండి లేదా సాగదీయండి.
8. ఈట్ టు లివ్: బతకడానికి తినండి, తినడానికి బతకకండి. పిండి పదార్థాలను తగ్గించి, ప్రోటీన్లు మరియు విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
9. కాఫీ లేదా టీ పరిమితంగా తీసుకోండి: మీకు అలవాటు ఉంటే, రోజుకు మూడు సార్లు మించకుండా కాఫీ లేదా టీ తీసుకోండి.
10.మోహాలు మరియు వ్యామోహాలు వదిలేయండి: వాటికి బదులుగా మీ స్వంత ఆనందానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
11.ఆరోగ్యం సహకరిస్తే సంవత్సరానికి రెండుసార్లు ఊర్లకు లేదా యాత్రలకు వెళ్లండి:** విదేశీ ప్రయాణాలను తగ్గించి, దేశీయ ప్రయాణాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
12. ఎవరినీ విమర్శించకండి మరియు ద్వేషించకండి: ఇతరుల గురించి చెడుగా మాట్లాడటం లేదా వారిని ద్వేషించడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది.
13. పిల్లలు పెద్దవారయ్యారు కాబట్టి వారి విషయంలో జోక్యం చేసుకోకండి: వారు అడిగితేనే సలహాలు మరియు సూచనలు ఇవ్వండి.
14. ధ్యాన కేంద్రాలు అందుబాటులో ఉంటే వెళ్లండి: ధ్యానం చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
15. బిగుతుగా ఉండే బట్టలు వేసుకోకండి: సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ధరించండి.
16.మీ అభిరుచులను పెంచుకోండి: మీ మెదడుకు పని చెప్పే క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ మరియు సుడోకు వంటి వాటిని క్రమం తప్పకుండా చేయండి.
17. మీకు నచ్చిన పుస్తకాలు చదవండి లేదా చూడండి: ఇది మీ మనసుకు ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
18. కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: వారితో సమయం గడపడం ఆనందాన్నిస్తుంది.
19. క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి మరియు వైద్యుల సలహాలు పాటించండి: ఆరోగ్యం విషయంలో ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి.
20. పాత జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకుంటూ మీ వయస్సు వారితో పంచుకోండి: ఇది మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
21. చివరిగా, ఎల్లప్పుడూ సానుకూల దృక్పథంతో ఉండండి: ప్రతి పరిస్థితిలోనూ మంచిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, 40 ప్లస్ తర్వాత కూడా మీరు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, జీవితం ప్రతి క్షణం విలువైనది!
