34 C
India
Sunday, May 26, 2024
More

    Eat Breakfast : అల్పాహారంలో ఏం తీసుకుంటే బలమో తెలుసా?

    Date:

    Eat Breakfast
    Eat Breakfast

    Eat Breakfast : మనం రోజు ఉదయం పూట చేసే అల్పాహారం విషయంలో శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. చాలా మంది పూరీ, వడ, బోండాలు తింటుంటారు. ఇవి ఆయిల్ తో చేసినవి కావడంతో త్వరగా జీర్ణం కావు. దీంతో అజీర్తి సమస్య పెరుగుతుంది. దీనివల్ల మనకు తిన్నది అరగక ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. అందుకే టిఫిన్ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుని త్వరగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

    అల్పాహారంలో మిల్లెట్స్ చాలా మంచివి. మిల్లెట్స్ అంటే అరికెలు, కొర్రలు, అండుకొర్రలు లాంటివి తీసుకుంటే ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. ఇందులో ప్రొటీన్లు బాగుంటాయి. మిల్లెట్స్ దాలియా తయారు చేసుకోవాలి. మిల్లెట్స్ తయారు చేసే దాలియా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది.

    అర కప్పు మిల్లెట్స్ ను నాలుగు గంటలు నీళ్లలో నానబెట్టాలి. ఇప్పుడు కుక్కర్ లో ఒక కప్పు నీళ్లు తీసుకుని కొద్దిగా ఉప్పు వేసి మిల్లెట్స్ వేయాలి. 4-5 విజిల్స్ వచ్చే వరకు ఆగాలి. ఇప్పుడు మరో ప్యాన్ లో ఒకటిన్నర కప్పు పాలు తీసుకుని ఇందులో ఉడికిన మిల్లెట్స్ వేయాలి. పైన కొద్దిగా ఇలాచీ పౌడర్ వేయాలి.

    తరువాత పాలలో కొద్దిగా ఉడకనివ్వాలి. రుచి కోసం బెల్లం వేసి గార్నిష్ కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్ , దానిమ్మ గింజలు వేస్తే బాగుంటుంది. దీంతో ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది. దీంతో అల్పాహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుని మంచి రుచికరమైన పోషకాహారం తీసుకుని బలం వచ్చేందుకు ప్రయత్నించాలి.

    Share post:

    More like this
    Related

    Kharge : మన భూభాగాలను చైనా ఆక్రమించింది.. అయినా పీఎం మౌనం: ఖర్గే

    Kharge : భారత్ భూభాగాలను చైనా ఆక్రమించి నిర్మాణాలు చేపట్టినా పీఎం...

    Mallareddy VS Revanth : మల్లారెడ్డిపై రేవంత్ పగబట్టారా..?

    Mallareddy VS Revanth Reddy : పాలమ్మిన.. పూలమ్మినా అంటూ ఓ...

    Comedy : జంధ్యాల మార్క్ కామెడీ పంచ్ లు..నవ్వుకున్నోళ్లకు నవ్వుకున్నంత..

    Comedy : నవ్వు నాలుగు విధాల చేటు కాదు..నలభై విధాల మేలు...

    MLC by-Election : తెలంగాణలో ముగిసిన ఎమ్మెల్సీ ఉప ఎన్నిక ప్రచారం

    MLC by-Election MLC by-Election : ఉమ్మడి ఖమ్మం-నల్గొండ-వరంగల్ పట్టభద్రుల ఎమ్మెల్సీ ఉప...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Breakfast : ఉదయం అల్పాహారం ఏ సమయంలో చేయాలో తెలుసా?

    Breakfast : మనం ఉదయం సమయంలో అల్పాహారం చేస్తుంటాం. కానీ చాలా...