29.6 C
India
Sunday, April 20, 2025
More

    calcium rich : కాల్షియం లభించే ఆహారాలేంటో తెలుసా?

    Date:

    calcium rich
    calcium rich

    calcium rich : మనకు ఎముకలు బలంగా లేకపోతే నొప్పులు వస్తుంటాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు, కాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఇబ్బందులు పెడతాయి. ఈ నొప్పులు రావడానికి ప్రధాన కారణం కాల్షియం లోపం. మనకు కాల్షియం అందించే ఆహారాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. పాలల్లో కాల్షియం ఉంటుందని అందరు పాలు తాగుతారు. కానీ పాలకంటే నువ్వుల్లో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుందనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు.

    కాల్షియం అందించే ఆహారాల్లో పాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉంటుంది. దీంతో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి లాభాలుంటాయి. చియా గింజలను తీసుకుంటే వంద గ్రాముల గింజల్లో 631 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇలా మనకు చాలా ఆహారాల్లో కాల్షియం ఉంటుంది.

    బ్రోక్ లీ లో కూడా విటమిన్ సి తోపాటు కాల్షియం మెండుగా ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే కాల్షియం లోపం లేకుండా పోతుంది. ఇది ఏడాది పొడవున అందుబాటులో ఉండకున్నా దొరికినప్పుడు తినడం మంచిదే. ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మనకు లాభాలు మెండుగా ఉంటాయి.

    కాల్షియం బాగా లభించే ఆహారాల్లో బాదం పప్పు కూడా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటంతో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారిపోతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. దీని వల్ల మనం కాల్షియం లోపం నుంచి బయట పడే అవకాశాలు ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

    Share post:

    More like this
    Related

    Bigg Boss : ఏడాది ‘బిగ్ బాస్’ షో లేనట్టేనా..? నిరాశలో ఫ్యాన్స్..కారణం ఏంటంటే!

    Bigg Boss : ప్రతీ ఏడాది ప్రేక్షకులు ఆసక్తిగా ఎదురుచూసే హిందీ బిగ్...

    Pushpa 2 : ఇదేమి ట్విస్ట్ : ‘పుష్ప 2’ మొత్తం మాయేనా..? సంచలనం రేపుతున్న వీడియో!

    Pushpa 2 : పుష్ప 2' సినిమాకు సంబంధించిన తాజాగా విడుదలైన VFX...

    JEE Main : జేఈఈ మెయిన్ సెషన్-2 ఫలితాలు విడుదల: 24 మందికి 100 పర్సంటైల్

    JEE Main : జేఈఈ (మెయిన్) 2025 సెషన్-2 ఫలితాలు విడుదలయ్యాయి. ఈసారి...

    Infosys : ఇన్ఫోసిస్ గుడ్ న్యూస్ : 20వేల కొత్త నియామకాలు..!

    Infosys Jobs : దిగ్గజ ఐటీ కంపెనీ ఇన్ఫోసిస్ 2026 ఆర్థిక సంవత్సరంలో...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Egg : గుడ్డు, పనీర్.. శరీరానికి ఏది బెస్ట్..? ఎందులో ఏఏ ప్రొటీన్లు, క్యాలరీలు ఉన్నాయి..?

    Egg : శరీరానికి ప్రొటీన్ చాలా అవసరం. ఇది కండరాలు, ఎముకలను...

    Chaddanam : చద్దన్నం ప్రయోజనాలేంటో తెలిస్తే రోజూ పడేయకుంటా తినేస్తారు

    Chaddanam : చద్దన్నం అంటే రాత్రి మిగిలిపోయిన అన్నం. నిజానికి రాత్రి...

    Lung Problems : ఊపిరితిత్తుల సమస్యలను దూరం చేసే ఆహారమేంటో తెలుసా?

    Lung Problems : మన శరీరంలోని ముఖ్య అవయవాల్లో ఊపిరితిత్తులు ముఖ్యమైనవి....

    Children Growth : పిల్లల ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడేవేంటో తెలుసా?

    Children Growth : ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పిల్లల్లో పోషకాహార లోపం కనిపిస్తోంది....