35.7 C
India
Thursday, June 1, 2023
More

    calcium rich : కాల్షియం లభించే ఆహారాలేంటో తెలుసా?

    Date:

    calcium rich
    calcium rich

    calcium rich : మనకు ఎముకలు బలంగా లేకపోతే నొప్పులు వస్తుంటాయి. మోకాళ్ల నొప్పులు, కాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు ఇబ్బందులు పెడతాయి. ఈ నొప్పులు రావడానికి ప్రధాన కారణం కాల్షియం లోపం. మనకు కాల్షియం అందించే ఆహారాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. పాలల్లో కాల్షియం ఉంటుందని అందరు పాలు తాగుతారు. కానీ పాలకంటే నువ్వుల్లో ఎక్కువ కాల్షియం ఉంటుందనే విషయం చాలా మందికి తెలియదు.

    కాల్షియం అందించే ఆహారాల్లో పాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడి గింజల్లో ఉంటుంది. దీంతో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మంచి లాభాలుంటాయి. చియా గింజలను తీసుకుంటే వంద గ్రాముల గింజల్లో 631 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇలా మనకు చాలా ఆహారాల్లో కాల్షియం ఉంటుంది.

    బ్రోక్ లీ లో కూడా విటమిన్ సి తోపాటు కాల్షియం మెండుగా ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే కాల్షియం లోపం లేకుండా పోతుంది. ఇది ఏడాది పొడవున అందుబాటులో ఉండకున్నా దొరికినప్పుడు తినడం మంచిదే. ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మనకు లాభాలు మెండుగా ఉంటాయి.

    కాల్షియం బాగా లభించే ఆహారాల్లో బాదం పప్పు కూడా ఉంటుంది. ఇందులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటంతో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలంగా మారిపోతాయి. ఇలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. దీని వల్ల మనం కాల్షియం లోపం నుంచి బయట పడే అవకాశాలు ఉంటాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

    Share post:

    More like this
    Related

    మనం వాడే టైర్లు రీసైకిల్ చేయొచ్చా.. కువైట్ లో వీటిని ఏం చేశారు..?

      ఇప్పుడు వాడుతున్న ప్రతి వాహనానికి టైర్లు కీలకం. అయితే ఇవి వాడేసిన...

    ఆవుపాలు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచివో తెలుసా?

      మనం రోజు పాలు తాగుతుంటాం. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల...

    మరోసారి పూనకాలు లోడింగ్ అనేలా చిరు వింటేజ్ లుక్.. భోళా ఫస్ట్ సింగిల్ ఎప్పుడంటే?

    మెగాస్టార్ చిరంజీవి భోళా మ్యానియా స్టార్ట్ అవ్వనుంది నుండి కొన్ని రోజుల...

    సునీల్ కనుగోలు కు బంపర్ ఆఫర్… ఏకంగా క్యాబినెట్ హోదా..!

    కర్ణాటకలో కాంగ్రెస్ పార్టీ ప్రభుత్వం కొలువుదీరింది.   భారీ విజయం సాధించడంతో అధికారంలోకి...

    POLLS

    ప్రతిపక్షాలను ఇబ్బంది పెట్టటానికే 2000 రూపాయల నోటు రద్దు చేశారని మీరు భావిస్తున్నారా..?

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Lose Weight : బరువు తగ్గాలంటే ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసా?

    lose weight : ఈ రోజుల్లో బరువు పెరగడం సాధారణమైనదే. ఎవరు...

    Reduce the Heat : వేసవిలో ఒంట్లో వేడిని తగ్గించే ఆహారాలేంటో తెలుసా

    Reduce the heat : వేసవిలో వేడి పెరుగుతుంది. శరీరం వేడిగా...

    Brain active : మెదడును చురుకుగా చేసే ఆహారాలేంటో తెలుసా?

    Brain active ఫ మనం ప్రస్తుతం జ్ణాపకశక్తిని కోల్పోతున్నాం. మన మెదడు...

    Purify the blood : రక్తాన్ని శుద్ధి చేసే పదార్థాలేంటో తెలుసా?

    Purify the blood : మన శరీరంలో ఐదు లీటర్ల రక్తం...