38.7 C
India
Thursday, June 1, 2023
More

    Hours of sleep : ఏ వయసు వారికి ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం

    Date:

    hours of sleep
    hours of sleep

    Hours of sleep : మనిషికి నిద్ర చాలా అవసరం. ఒక మనిషి సగటున 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి. లేదంటే అనారోగ్యాల బారిన పడుతాం. వరుసగా పదకొండు రోజుల పాటు నిద్ర పోకపోతే మనిషి ప్రాణాలే పోతాయట. అలాంటి నిద్ర మనిషికి చాలా అవసరం. ఈ నేపథ్యంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఏ జీవికైనా నిద్ర అవసరమే. ఇలా నిద్ర గురించి మనకు ఎన్నో రకాల విషయాలు ఉన్నాయి. అందుకే నిద్ర సరిగా పోకపోతే శరీరం సహకరించదు.

    నీరసం వస్తుంది. అలసట అనిపిస్తుంది. ఏ పని చేయబుద్ధి కాదు. చీటికి మాటికి కళ్లు మూతలు పడతాయి. ఇలా పలు లక్షణాలు నిద్ర లేని వారికి ఉంటాయి. దీంతో మనకు నిద్ర ఎన్ని గంటలు పోవాలనే దాని మీద కొన్ని పరిశోధనలు కూడా చేశారు. 18-65 ఏళ్ల మధ్య ఉన్న వారు 7-9 గంటలు నిద్ర పోవడం మంచిది. 65 ఏళ్లు దాటిన వారు 7 గంటలు నిద్రపోవాలి. చిన్న పిల్లలు అయితే 18 గంటలు నిద్ర పోతే మంచిది. 10 ఏళ్లు దాటిన వారు 9 గంటలు నిద్ర పోవాలి. ఇలా వయసులను బట్టి నిద్ర పోవాలి.

    నిద్ర సరిగా పోకపోతే కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చేసే పనిలో ఎక్కువగా శ్రమిస్తున్నారా? పగటి సమయంలో నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తుందా? కాఫీ, టీలు తాగనిదే పనిచేయలేకపోతున్నారా? అయితే మీకు ఇంకా నిద్ర అవసరమనే విషయం గుర్తించాలి. ప్రస్తుతం పడుకునే దాని కంటే ఇంకా ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతే హాయిగా ఉంటుంది.

    ఇంకా మధుమేహం, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉన్న వారికి సైతం నిద్ర సరిగా పట్టదు. దీంతో వారు సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సిందే. కానీ నిద్ర పట్టకపోవడానికి సరైన కారణాలు తెలుసుకుని మంచి నిద్ర పోయేందుకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అప్పుడే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. మన ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. దాని కోసమే చర్యలు తీసుకోవాలి.

    Share post:

    More like this
    Related

    మనం వాడే టైర్లు రీసైకిల్ చేయొచ్చా.. కువైట్ లో వీటిని ఏం చేశారు..?

      ఇప్పుడు వాడుతున్న ప్రతి వాహనానికి టైర్లు కీలకం. అయితే ఇవి వాడేసిన...

    ఆవుపాలు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచివో తెలుసా?

      మనం రోజు పాలు తాగుతుంటాం. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల...

    మరోసారి పూనకాలు లోడింగ్ అనేలా చిరు వింటేజ్ లుక్.. భోళా ఫస్ట్ సింగిల్ ఎప్పుడంటే?

    మెగాస్టార్ చిరంజీవి భోళా మ్యానియా స్టార్ట్ అవ్వనుంది నుండి కొన్ని రోజుల...

    సునీల్ కనుగోలు కు బంపర్ ఆఫర్… ఏకంగా క్యాబినెట్ హోదా..!

    కర్ణాటకలో కాంగ్రెస్ పార్టీ ప్రభుత్వం కొలువుదీరింది.   భారీ విజయం సాధించడంతో అధికారంలోకి...

    POLLS

    ప్రతిపక్షాలను ఇబ్బంది పెట్టటానికే 2000 రూపాయల నోటు రద్దు చేశారని మీరు భావిస్తున్నారా..?

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    leg cramps : కాళ్లలో తిమ్మిరి పోయేందుకు ఏం చేయాలో తెలుసా?

    leg cramps : మనం రాత్రి పడుకునే సమయంలో కాళ్లలో నొప్పి,...

    Sleep without clothes : బట్టలు లేకుండా పడుకుంటే ఇన్ని లాభాలా?

    sleep without clothes : ఆధునిక కాలంలో మన పాత సంప్రదాయాలు...

    good sleep : మంచి నిద్ర పట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

    good sleep : నిద్ర మనకు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర...

    Day Sleep : పగటి నిద్రతో ప్రయోజనాలు మెండు

    Day Sleep : ప్రస్తుతం పగటి నిద్ర పనికి రాదంటారు. కొందరేమో...