36.6 C
India
Friday, April 25, 2025
More

    Walking: నడక వల్ల ఆరోగ్యం అదుపులో ఉంటుంది తెలుసా?

    Date:

    walking
    walking

    walking : మనం ఆరోగ్యం కోసం ఎన్నో చర్యలు తీసుకుంటున్నాం. ఉదయం పూట చాలా మంది వాకింగ్ చేస్తున్నారు. నడక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. షుగర్ పేషెంట్లు రోజు క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే ఎంతో లాభం ఉంటుంది. కానీ ఎంత దూరం నడవాలి? ఎలా నడవాలి? అనే దానిపై సందిగ్దం నెలకొంటుంది. దీంతో దీనిపై ఉన్న అనుమానాలను పటాపంచలు చేస్తున్నారు. రోజకు కనీసం పదివేల అడుగులు వేయాలని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. దీంతో ఆరోగ్యానికి ఎంతో సురక్షితమని చెబుతోంది.

    నడక వల్ల మధుమేహం కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్ చేస్తే ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. డయాబెటిస్, బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, కీళ్లు, కండరాల నొప్పులు నియంత్రణలో ఉంటాయి. రోజు వాకింగ్ చేస్తే ఎన్నో ప్రయోజనాలు దక్కుతాయి. ఈ విషయం గమనించి నడక కొనసాగించడం ఎంతో మంచిది. దీన్ని పలు పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి. పదివేల అడుగులు నడిస్తే మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. వయసు రీత్యా అంతకన్న తక్కువ అడుగులు వేసినా లాభమే. కానీ క్రమం తప్పకుండా రోజు నడవడం వల్ల ఎన్నో లాభాలుంటాయి. ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఫిట్ నెస్ సాధిస్తారు. ఇలా నడక వల్ల మనకు చాలా మేలు కలుగుతుంది. నడకను ఎవరు కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా కొనసాగించడం ఎంతో ప్రయోజనం.

    రోజురోజుకు కొంత దూరం పెంచుకోవచ్చు. నడక దూరం పెంచుకుంటూ పోతే మనకు ఉన్న రోగాలు దూరం అవుతాయి. నడక వల్ల డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలోకి వస్తుంది. దాదాపు 25 రకాల రోగాలు నడక నయం చేస్తుంది. ఇలా నడకతో మనకు దీర్ఘకాల ప్రయోజనాలు దక్కడం సహజం. ఈ నేపథ్యంలో నడక శరీరానికి మంచిదే అని గుర్తించాలి.

    Share post:

    More like this
    Related

    Pakistan High Commission : భారత్ విషాదంలో ఉంటే ఢిల్లీపాక్ హైకమిషన్ లో కేక్ కటింగ్ నా?

    Pakistan High Commission : జమ్మూ కశ్మీర్ లోని పహల్గాం వద్ద జరిగిన...

    Aghori : అఘోరి మెడికల్ టెస్టులో భయంకర నిజాలు.. రెండు సార్లు లింగమార్పిడి..  

    Aghori : చీటింగ్ కేసులో అరెస్టయిన అఘోరి అలియాస్ అల్లూరి శ్రీనివాస్ వ్యవహారం...

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో ఉగ్రదాడి వెనుక సైఫుల్లా ఖలీద్ – ఒక దుర్మార్గపు మేథావి కథ

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో పహల్గామ్ సమీపంలోని బైసరన్ లోయలో ఇటీవల చోటుచేసుకున్న...

    shock to Pakistan : పాకిస్తాన్ కు మరో గట్టి షాక్ ఇచ్చిన భారత్

    shock to Pakistan : పాకిస్థాన్ ప్రభుత్వ ట్విటర్ పేజీని భారత్‌లో తెరవడానికి...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Walking : బ్రదర్.. ఇకనైనా లేచి కాళ్లకు పని చెప్పు !

    Walking : కరోనా మహమ్మారి ప్రపంచాన్ని వణికించినప్పటి నుండి, ఇంటి నుండి...

    Daily walk : రోజూ అరగంట నడిస్తే.. మీ శరీరంలో ఈ మార్పులు చూడవచ్చు..

    Daily walk : చాలా మందికి ఉదయం వాకింగ్ చేయాలంటే బద్ధకంగా...

    Lazy countries : సోమరిపోతు దేశాల జాబితా ఇదిగో, మన దేశం ఏ స్థానంలో ఉందంటే…

    Lazy countries : నీకు ఏ పని చేతకాదు.. నీ అంత...

    Weight Lose : బరువు తగ్గేందుకు ఏది బెటర్.. మెట్లు ఎక్కడమా? వాకింగ్ చేయడమా?

    Weight Lose : మారుతున్న జీవినశైలి, తగ్గిన శారీరక శ్రమ, ఆహారం...