Daily walk Uses : మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ముఖ్యమైనది. సులభమైనది నడవడం. వైద్యులు తరచుగా తమ రోగులకు నడవమని సలహా ఇస్తారు. ఎందుకంటే ఇది ఒక శక్తివంతమైన వ్యాయామం, దీనికి ప్రత్యేకమైన పరికరాలు లేదా ఖరీదైన శిక్షణ అవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా నడవడానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు.
వైద్యులు నడవమని చెప్పడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల గుండె మరియు రక్తనాళాలు బలపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. బరువును నియంత్రిస్తుంది: నడవడం ఒక అద్భుతమైన కేలరీల బర్నర్. ఇది శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి తోడ్పడుతుంది. ఊబకాయం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మూలం కాబట్టి, నడవడం ద్వారా దానిని నివారించవచ్చు.
3. ఎముకలు – కండరాలను బలపరుస్తుంది: నడవడం వల్ల కాళ్ళు మరియు తుంటిలోని కండరాలు బలపడతాయి. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది: రెగ్యులర్‌గా నడవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: నడవడం కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళన, నిరాశ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడిచేటప్పుడు విడుదలయ్యే ఎండార్ఫిన్లు సహజమైన నొప్పి నివారిణులుగా పనిచేస్తాయి మరియు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతాయి.
6. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలోని శక్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు నిద్ర చక్రాలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది.
7. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది: నమ్మడానికి విరుద్ధంగా, నడవడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది మరియు శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంలోని రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది.
– నడవడం వల్ల కలిగే అదనపు ప్రయోజనాలు:
* ఇది ఉచితం. ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.
* దీనికి ప్రత్యేకమైన శిక్షణ అవసరం లేదు.
* ఇది సామాజికంగా ఉండటానికి.. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
* ఇది పర్యావరణ అనుకూలమైనది.
కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ దినచర్యలో నడవడం ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చేర్చుకోండి. వైద్యులు నడవమని చెప్పడంలో ఉన్న అంతర్లీన ఉద్దేశం మీ శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చురుకైన నడక మీ జీవితంలో గణనీయమైన మార్పును తీసుకురాగలదు. ఆలస్యం చేయకుండా, ఈరోజే మీ నడకను ప్రారంభించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును సొంతం చేసుకోండి!
