27.8 C
India
Sunday, May 28, 2023
More

    good sleep : మంచి నిద్ర పట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

    Date:

    good sleep.
    good sleep.

    good sleep : నిద్ర మనకు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే దాని ప్రభావం మన ఆరోగ్యం మీద పడుతుంది. దీంతో ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది నిద్ర పోవడానికి ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. గాఢనిద్ర పట్టకపోతే మన శారీరక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా ఎన్నో తిప్పలు పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో నిద్ర కోసం మనం ఏం చేయాలో చూద్దాం.

    మనకు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. దీంతో సరైన నిద్ర పడుతుంది. మన ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర పోవడానికి గంట ముందు నుంచి ఏ పనులు చేయకూడదు. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. దీంతో మనకు వెన్నంటుకుంటేనే కన్నంటుకుంటుంది. సెల్ ఫోన్ ను సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా పెట్టుకోవాలి. వీలైతే స్విచాఫ్ చేయడం ఇంకా మంచిది.

    రాత్రి భోజనం తొందరగా చేయాలి. ఏడు గంటలకు ముందే మనం డిన్నర్ చేస్తే అది పది గంటల వరకు కడుపు శుభ్రంగా చేస్తుంది. దీంతో మనకు మంచి నిద్ర పడుతుంది. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం చెడు అలవాటు. తిన్న తరువాత ఓ అరగంట పాటు వాకింగ్ చేయాలి. దీంతో మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యే అవకాశాలుంటాయి.

    తలకు అరికాళ్లకు నువ్వుల నూనె రాసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పడుకునే ముందు పాలల్లో సోంపు వేసి బాగా మరిగించి తాగితే తొందరగా నిద్ర రావడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. ఓ మంచి పుస్తకం చదివితే కూడా నిద్ర వస్తుంది. ఇంకా మంచి సంగీతం వింటే కూడా మనకు నిద్ర రావడానికి అవకాశాలెక్కువగా ఉంటాయి.

    Share post:

    More like this
    Related

    Surekhavani : మరో పెళ్ళికి సిద్ధం అవుతున్న సురేఖావాణి.. అందుకే అలాంటి ట్వీట్ చేసిందా?

    Surekhavani : ఇప్పుడు పవిత్ర లోకేష్ - నరేష్ ల జంట ఎంత...

    Late Marriages : ఆలస్యంగా పెళ్లిళ్లతో సంతాన సమస్యలు

    late marriages : ఇటీవల కాలంలో పెళ్లిళ్లు ఆలస్యం అవుతున్నాయి. కెరీర్...

    Eating Curd : ఎండాకాలంలో పెరుగు తింటే వేడి చేస్తుందా?

    Eating curd : ఎండాకాలంలో చాలా మంది పెరుగు తింటారు. కానీ...

    President plane : అరెయ్.. ఏంట్రా ఇదీ.. అధ్యక్షుడి విమానంతోనే ఆటలు

    President plane : అది అద్యక్షుడి విమానం. విమానంలో ఆయన లేరు....

    POLLS

    ప్రతిపక్షాలను ఇబ్బంది పెట్టటానికే 2000 రూపాయల నోటు రద్దు చేశారని మీరు భావిస్తున్నారా..?

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Good imaginations : మంచి ఊహలు కూడా మనకు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి తెలుసా?

    good imaginations : భావోద్వేగాలు మనుషులకు సహజమే. దీంతో సుఖం కలిగినప్పుడు...

    Miss your sleep : నిద్ర గాడి తప్పితే.. గుండె లయ తప్పినట్లే..!

    Miss your sleep : నిద్ర వేరు గాఢ నిద్ర వేరు...

    Hours of sleep : ఏ వయసు వారికి ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం

    Hours of sleep : మనిషికి నిద్ర చాలా అవసరం. ఒక...

    Day Sleep : పగటి నిద్రతో ప్రయోజనాలు మెండు

    Day Sleep : ప్రస్తుతం పగటి నిద్ర పనికి రాదంటారు. కొందరేమో...