30 C
India
Friday, June 14, 2024
More

    good sleep : మంచి నిద్ర పట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

    Date:

    good sleep.
    good sleep.

    good sleep : నిద్ర మనకు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే దాని ప్రభావం మన ఆరోగ్యం మీద పడుతుంది. దీంతో ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది నిద్ర పోవడానికి ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. గాఢనిద్ర పట్టకపోతే మన శారీరక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా ఎన్నో తిప్పలు పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో నిద్ర కోసం మనం ఏం చేయాలో చూద్దాం.

    మనకు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. దీంతో సరైన నిద్ర పడుతుంది. మన ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర పోవడానికి గంట ముందు నుంచి ఏ పనులు చేయకూడదు. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. దీంతో మనకు వెన్నంటుకుంటేనే కన్నంటుకుంటుంది. సెల్ ఫోన్ ను సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా పెట్టుకోవాలి. వీలైతే స్విచాఫ్ చేయడం ఇంకా మంచిది.

    రాత్రి భోజనం తొందరగా చేయాలి. ఏడు గంటలకు ముందే మనం డిన్నర్ చేస్తే అది పది గంటల వరకు కడుపు శుభ్రంగా చేస్తుంది. దీంతో మనకు మంచి నిద్ర పడుతుంది. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం చెడు అలవాటు. తిన్న తరువాత ఓ అరగంట పాటు వాకింగ్ చేయాలి. దీంతో మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యే అవకాశాలుంటాయి.

    తలకు అరికాళ్లకు నువ్వుల నూనె రాసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పడుకునే ముందు పాలల్లో సోంపు వేసి బాగా మరిగించి తాగితే తొందరగా నిద్ర రావడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. ఓ మంచి పుస్తకం చదివితే కూడా నిద్ర వస్తుంది. ఇంకా మంచి సంగీతం వింటే కూడా మనకు నిద్ర రావడానికి అవకాశాలెక్కువగా ఉంటాయి.

    Share post:

    More like this
    Related

    Pawan Kalyan : పవర్ స్టార్ ఫ్యాన్స్ కి భారీ షాక్.. పవన్ సినిమాలకు దూరం..!

    Pawan Kalyan : ఏపీ సీఎం చంద్రబాబు పవన్ కళ్యాణ్ కు...

    Hyderabad News : ఇంటి అద్దె కోసం వచ్చి.. ఇంటి ఓనర్ పై అపరిచితుల దాడి

    Hyderabad News : హైదరాబాద్ ఉప్పల్ లోని చిలకానగర్ లో ఓ...

    Fake Police : నకిలీ పోలీస్.. రూ. 10 లక్షలు వసూలు

    Fake Police : లగ్జరీ లైఫ్, గుర్రప్పందాలు, ఆన్ లైన్ గ్యాంబ్లింగ్...

    Jammu Kashmir : జమ్మూకాశ్మీర్ పాఠశాలల్లో జాతీయ గీతం – విద్యాశాఖ కీలక నిర్ణయం

    Jammu Kashmir : జమ్మూకశ్మీర్‌ కేంద్రపాలిత ప్రాంతంలోని అన్ని పాఠశాలల్లో రోజూ...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Good Sleep : మహిళలు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఈ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే లెక్క!

    Good Sleep : మనిషికి నిద్ర చాలా అవసరం. శరీరానికి సరైన...

    Sleeping Positions : ఎటువైపు తిరిగి నిద్రపోతే మంచిది.. రెండు వైపుల పడుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?

    Sleeping Positions : రోజు వారి కార్యకలాపాల్లో భాగంగా నిద్ర కూడా...

    Oversleeping : ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా? ఈ వ్యాధులు రావచ్చేమో జాగ్రత్త!

    Oversleeping : ప్రతీ జీవి జీవక్రియలు సాగేందుకు ప్రకృతి నియమాలు విధించింది....

    Night Sleep : రాత్రి బాగా నిద్ర పట్టాలంటే ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలో తెలుసా?

    Night Sleep : మనకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మన ఆరోగ్యంలో...