34.9 C
India
Saturday, April 26, 2025
More

    good sleep : మంచి నిద్ర పట్టాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

    Date:

    good sleep.
    good sleep.

    good sleep : నిద్ర మనకు చాలా ముఖ్యం. తగినంత నిద్ర లేకపోతే దాని ప్రభావం మన ఆరోగ్యం మీద పడుతుంది. దీంతో ఇబ్బందులు వస్తాయి. ఆధునిక కాలంలో చాలా మంది నిద్ర పోవడానికి ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. గాఢనిద్ర పట్టకపోతే మన శారీరక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా ఎన్నో తిప్పలు పడాల్సి ఉంటుంది. ఈ నేపథ్యంలో నిద్ర కోసం మనం ఏం చేయాలో చూద్దాం.

    మనకు మంచి నిద్ర పట్టాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. దీంతో సరైన నిద్ర పడుతుంది. మన ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది. నిద్ర పోవడానికి గంట ముందు నుంచి ఏ పనులు చేయకూడదు. మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. దీంతో మనకు వెన్నంటుకుంటేనే కన్నంటుకుంటుంది. సెల్ ఫోన్ ను సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా పెట్టుకోవాలి. వీలైతే స్విచాఫ్ చేయడం ఇంకా మంచిది.

    రాత్రి భోజనం తొందరగా చేయాలి. ఏడు గంటలకు ముందే మనం డిన్నర్ చేస్తే అది పది గంటల వరకు కడుపు శుభ్రంగా చేస్తుంది. దీంతో మనకు మంచి నిద్ర పడుతుంది. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం చెడు అలవాటు. తిన్న తరువాత ఓ అరగంట పాటు వాకింగ్ చేయాలి. దీంతో మనం తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అయ్యే అవకాశాలుంటాయి.

    తలకు అరికాళ్లకు నువ్వుల నూనె రాసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. పడుకునే ముందు పాలల్లో సోంపు వేసి బాగా మరిగించి తాగితే తొందరగా నిద్ర రావడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. ఓ మంచి పుస్తకం చదివితే కూడా నిద్ర వస్తుంది. ఇంకా మంచి సంగీతం వింటే కూడా మనకు నిద్ర రావడానికి అవకాశాలెక్కువగా ఉంటాయి.

    Share post:

    More like this
    Related

    Pakistan High Commission : భారత్ విషాదంలో ఉంటే ఢిల్లీపాక్ హైకమిషన్ లో కేక్ కటింగ్ నా?

    Pakistan High Commission : జమ్మూ కశ్మీర్ లోని పహల్గాం వద్ద జరిగిన...

    Aghori : అఘోరి మెడికల్ టెస్టులో భయంకర నిజాలు.. రెండు సార్లు లింగమార్పిడి..  

    Aghori : చీటింగ్ కేసులో అరెస్టయిన అఘోరి అలియాస్ అల్లూరి శ్రీనివాస్ వ్యవహారం...

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో ఉగ్రదాడి వెనుక సైఫుల్లా ఖలీద్ – ఒక దుర్మార్గపు మేథావి కథ

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో పహల్గామ్ సమీపంలోని బైసరన్ లోయలో ఇటీవల చోటుచేసుకున్న...

    shock to Pakistan : పాకిస్తాన్ కు మరో గట్టి షాక్ ఇచ్చిన భారత్

    shock to Pakistan : పాకిస్థాన్ ప్రభుత్వ ట్విటర్ పేజీని భారత్‌లో తెరవడానికి...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related

    Night sleep : మంచి నిద్ర కావాలా?.. ‘బటర్‌ఫ్లై ట్యాపింగ్‌’ టెక్నిక్‌ ట్రై చేయండి!

    Night sleep :  ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు ఎనిమిది గంటలు నిద్ర...

    Good Sleep : మహిళలు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే ఈ ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే లెక్క!

    Good Sleep : మనిషికి నిద్ర చాలా అవసరం. శరీరానికి సరైన...

    Sleeping Positions : ఎటువైపు తిరిగి నిద్రపోతే మంచిది.. రెండు వైపుల పడుకుంటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?

    Sleeping Positions : రోజు వారి కార్యకలాపాల్లో భాగంగా నిద్ర కూడా...

    Oversleeping : ఎక్కువగా నిద్రపోతున్నారా? ఈ వ్యాధులు రావచ్చేమో జాగ్రత్త!

    Oversleeping : ప్రతీ జీవి జీవక్రియలు సాగేందుకు ప్రకృతి నియమాలు విధించింది....