36.6 C
India
Friday, April 25, 2025
More

    BP control : బీపీని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోకపోతే ఎలాంటి ఇబ్బందులు వస్తాయో తెలుసా?

    Date:

    BP control
    BP control

    BP control : అధిక రక్తపోటు సమస్య ఈ రోజుల్లో ఎక్కువవుతోంది. హైబీపీతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు. దీంతో చాలా రకాల సమస్యలు వస్తాయి. అజాగ్రత్తగా ఉంటే అంతే సంగతి. అందుకే హైబీపీని అసలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. రోజు మందులు తీసుకుంటేనే అన్ని రకాల చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. సాధారణ వ్యక్తికి 80/120 ఉంటేనే నార్మల్ గా ఉన్నట్లు అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే హైబీపీ ఉన్నట్లు భావించాలి. దీన్ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలంటే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

    హైబీపీ ఉన్న వారు ఉప్పును తక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇంకా మొత్తానికి మానేస్తే ఇంకా మంచిది. కానీ మనం ఉప్పును మానడం లేదు. ఫలితంగా బీపీని పెంచుకుని మన అవయవాలను దెబ్బతీసుకుంటున్నాం. అధిక రక్తపోటుతో గుండె, కిడ్నీలు, కళ్లు వంటి అవయవాలు దెబ్బతింటాయి. దాని ప్రభావాలు కనిపించకుండానే జరిగిపోతుంది.

    ఈనేపథ్యంలో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది. రోజు కనీసం 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం తప్పనిసరి. లేకపోతే ప్రాణాంతక వ్యాధులు రావడం గ్యారంటీ. ప్రతి రోజు నడక వల్ల మనకు రోగాల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేశాక కూడా ఓ అరగంట పాటు వాకింగ్ చేయడం వల్ల షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. బీపీ నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

    అరటి, టమాటా, అవకాడో, బీన్స్, నట్స్ వంటి వాటిల్లో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాల్లో మనకు రక్షణ కలిగించే ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీంతో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బీపీ నియంత్రణలోకి వస్తుంది. నిరంతరం చెక్ చేసుకుంటే బీపీని అదుపులో ఉంచుకుంటే ఎలాంటి ఇబ్బందులు రాకుండా ఉంటాయి. లేదంటే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది.

    Share post:

    More like this
    Related

    Pakistan High Commission : భారత్ విషాదంలో ఉంటే ఢిల్లీపాక్ హైకమిషన్ లో కేక్ కటింగ్ నా?

    Pakistan High Commission : జమ్మూ కశ్మీర్ లోని పహల్గాం వద్ద జరిగిన...

    Aghori : అఘోరి మెడికల్ టెస్టులో భయంకర నిజాలు.. రెండు సార్లు లింగమార్పిడి..  

    Aghori : చీటింగ్ కేసులో అరెస్టయిన అఘోరి అలియాస్ అల్లూరి శ్రీనివాస్ వ్యవహారం...

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో ఉగ్రదాడి వెనుక సైఫుల్లా ఖలీద్ – ఒక దుర్మార్గపు మేథావి కథ

    Saifullah Khalid : జమ్ముకశ్మీర్‌లో పహల్గామ్ సమీపంలోని బైసరన్ లోయలో ఇటీవల చోటుచేసుకున్న...

    shock to Pakistan : పాకిస్తాన్ కు మరో గట్టి షాక్ ఇచ్చిన భారత్

    shock to Pakistan : పాకిస్థాన్ ప్రభుత్వ ట్విటర్ పేజీని భారత్‌లో తెరవడానికి...

    POLLS

    [yop_poll id="2"]

    Latest News

    - Download the UBlood app here -

    Photos

    - Advertisement -

    Popular

    More like this
    Related