Cramps : మనలో చాలా మంది చేతులు, కాళ్లు నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. దీనికి కారణాలు కూడా చాలానే ఉంటాయి. ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పని చేయడం వల్ల ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. మన ఆహార అలవాట్లు కూడా మరో కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. ఎముకల్లో గాలి చేరడం వల్ల వాటిలో శబ్దాలు కూడా వస్తాయి. కూర్చున్నా లేచినా ఇలాంటి చప్పుళ్లు వినబడతాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ ఇ, మెగ్నిషియం, కాల్షియం తక్కువగా ఉంటే కూడా ఇలాంటి అవస్థలు కనిపిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోతే ఇలాంటి బాధలు ఏర్పడతాయి. నరాల బలహీనత వల్ల ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. బి12 లోపంతో మనకు చాలా రకాల ఇబ్బందులు రావడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది.
శరీరంలో ఆక్సిజన్, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు కూడా సరిగా ఉండాలి. మనం తీసుకునే ఆహారంలో బి12 ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. రోజు ఆపిల్ సిడార్ వెనిగర్ వినియోగించుకోవాలి. దీంతో శరీర నొప్పులు తగ్గుతాయి. ప్రతి రోజు ఒక గ్లాసు నీటిలో రెండు స్పూన్లు వేసుకుని తాగడం వల్ల బి12 లోపం లేకుండా పోతుంది. బి12 పన్నీర్, కూరగాయల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. వ్యాయామం చేయాలి. దీంతో మనకు ఎలాంటి నొప్పులు ఉన్నా దూరమవుతాయి. మంచి ఆహారంతోనే మనకు రోగాలు రాకుండా పోతాయి. ఈనేపథ్యంలో ప్రతి రోజు మనం తీసుకునే డైట్ విషయంలో జాగ్రత్తలు పాటిస్తేనే మంచిది. ఇలా మన ఆహార అలవాట్లతో కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.
