Water Benefits : మన ఆరోగ్యానికి నీరు ఎంతో అవసరం. మన శరీరంలో అధిక శాతం నీరే ఉంటుంది. అందుకే మన శరీరం కోసం నీళ్లు తాగడం మంచిది. ఉదయం లేచిన వెంటనే సుమారు రెండు లీటర్ల నీళ్లు తాగడం వల్ల మన శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లేందుకు సాయపడుతుంది. దీని వల్ల మన ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఇలా మన శరీరానికి నీరు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
భోజనానికి అరగంట ముందు ఒక గ్లాస్ నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణ శక్తి పెరుగుతుంది. స్నానం చేసే ముందు కూడా నీళ్లు తాగితే మంచిది. తినేటప్పుడు కూడా నీళ్లు తాగకూడదు. తిన్న తరువాత గంటన్నరకు అప్పుడో గ్లాస్ అప్పుడో గ్లాస్ తాగితే సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. తినేటప్పుడు తాగడం వల్ల లోపల యాసిడ్ తో కలిసిన నీళ్లు మనం తిన్న పదార్థం జీర్ణం కాకుండా చేస్తుంది.
రాత్రి పూట పడుకునే ముందు కూడా ఓ గ్లాస్ నీళ్లు తాగితే గుండెపోటును నివారిస్తుంది. రాత్రి నీళ్లు తాగడం వల్ల తిమ్మిర్లు రాకుండా చేస్తాయి. ఇలా మంచినీరు మనకు చాలా రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. నీళ్లు మనకు చాలా రకాల ప్రయోజనాలు కలిగేలా చేస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. నీళ్లను అప్పుడప్పుడు తాగితే మంచిది.
కండరాలు సంకోచించకుండా నీళ్లు రక్షణ కల్పిస్తాయి. తిమ్మిరి రోగం రాకుండా ఉండాలంటే మంచినీళ్లే కీలకంగా మారతాయి. శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువైతే తిమ్మిరి రావడం జరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం మగవారైతే ఐదు లీటర్లు, ఆడవారైతే నాలుగు లీటర్ల నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి. ఎలాంటి రోగాలు ఉండాలంటే నీళ్లు తాగుతూ ఉండాలి.
