Healthy food : మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారాలు ప్రధానం. దీంతో పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, గుడ్లు వంటి పోషకాలు ఉన్న వాటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. రోజు వారీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చుకుంటే మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లో ఉంటుంది. అరటిపండులో పోషకాలు మెండు. అందుకే రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోవడం మంచిది.
డార్క్ చాక్లెట్ కూడా మనకు ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుంది. ఇందులో కూడా మనకు లాభాలు చాలా ఉంటాయి. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. పండ్లలో కూడా పోషకాలు బాగుంటాయి. మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఇవి కూడా మనకు తోడ్పడతాయి. ఇంకా పాలు, గుడ్లు కూడా మంచి ఆహారాలే. ఇవి మనకు సహాయపడే ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
గ్రీన్ టీ కూడా మనకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల మీ బరువు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పసుపులో యాంటీ బయోటెక్ ఉంటుంది. దీంతో మనకు గాయాలయినప్పుడు దీన్ని రాసుకుంటే గాయం పెద్దది కాకుండా చేస్తుంది. చేపలు కూడా మనకు మంచి ఆహారాలే. ఇందులో ఉండే ఒమేగా ఫ్యాట్ 3 మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
గింజలు కూడా మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. రోజు గుప్పెడు గింజలు తీసుకుంటే మన ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు ఖనిజాలు వంటివి మనకు ఎంతో సాయపడతాయి. ఇలా మన ఆహార అలవాట్లు మార్చుకుంటే మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. దీంతో మనకు నష్టాలు రాకుండా ఉంటాయని తెలుసుకోవాలి.
